這堂課適合誰
如果你最近有下面這幾種情況，這個晚上很適合你。
- 有一件事已經過去一陣子了。可是只要一想到，你心裡還是會悶悶的，或是又氣起來。
- 有一件事還沒有發生。可是你已經擔心了好幾天，晚上也因為這件事睡不好。
- 你常常聽到別人說「想開一點」「放下就好了」。可是你不知道，實際上要怎麼做。
- 你想學一個自己在家就可以做的方法。心裡不舒服的時候，不用每一次都要找人講。
你不需要有任何基礎，也不需要先讀過什麼書。來了以後，會從第一個問題開始，一步一步練習。
釋放法是什麼？
我們心裡不舒服的時候，通常只會兩種做法。第一種是忍下來，假裝沒事，可是那個感覺其實還在心裡。第二種是發洩出來，講了一些話、做了一些事，事後常常又後悔。
釋放法教的是另外一種做法。你不用把感覺壓下去，也不用把它發洩在別人身上。你先承認「我現在有這個感覺」，然後照著順序問自己五個問題，那個感覺就比較容易過去。
這套方法，是美國一位叫萊斯特・利文森（Lester Levenson）的人，在 1970 年代整理出來的。
釋放法怎麼做？
就是照順序，問自己這五個問題。
- 現在，我有什麼感覺？
- 我可以允許這個感覺存在嗎？
- 我可以放下它嗎？
- 我願意放下它嗎？
- 什麼時候放下？
每一個問題，你回答「可以」或是「不可以」都沒有關係。照你心裡真實的答案回答就好，然後再問下一題。
這五個問題看起來很簡單。可是自己一個人照著書做的時候，很容易問到一半，就開始分析自己為什麼會這樣，然後就停在那裡了。
所以每週四晚上，是大家在同一個地方，一題一題一起練習。練熟了以後，你回到家裡，心裡不舒服的時候，就可以自己問自己。
帶領人
S所長
- 美國神經語言程式大學 NLPU 認證執行師／高階執行師
- 美國神經語言程式學協會 ABNLP 認證執行師／高階執行師
- 美國國家催眠師學會 NGH 認證催眠師暨訓練發證講師
- 國際諮商師及治療師協會 IACT 認證催眠師暨訓練發證導師
時間・地點・費用
- 日期
- 2026/10/22 起
每週四 - 時間
- 晚上 7:30 到 9:30
- 地點
- 台北
近台北火車站 - 費用
- 每人每次
NT$600
每一次上課的費用是 600 元。你可以挑自己有空的週四來，不需要一次報名很多堂。
要先知道的
釋放法是一種自己練習的方法，不是心理治療，也不是醫療行為，不能取代就醫或心理專業的協助。
如果你正在急性的情緒或精神危機裡，或是有相關病史而目前沒有穩定就醫，請先找醫師或心理師。